Progressive Muskelentspannung

Der zertifizierte Kurs zur Progressiven Muskelentspannung richtet sich an Menschen, die ihre Stressbelastung aktiv reduzieren und ihre innere Balance stärken möchten. Auf Grundlage eines ganzheitlichen Ansatzes werden gesundheitliche, psychologische und präventive Aspekte miteinander verbunden.

In wöchentlichen Einheiten à 60 Minuten erlernen die Teilnehmenden schrittweise, Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen, körperliche Anspannung gezielt zu lösen und nachhaltige Entspannungsstrategien in den Alltag zu integrieren.

Neben der klassischen Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson kommen ergänzend Atemübungen, achtsamkeitsbasierte Wahrnehmungsübungen sowie – je nach Verlauf – Elemente wie Traumreisen oder sanfte Qi-Gong-Übungen zum Einsatz. Diese Kombination fördert das Körperbewusstsein und unterstützt eine langfristige Verbesserung der Stressregulation.

Ein geschützter und wertschätzender Rahmen ermöglicht es, individuelle Belastungsmuster besser zu verstehen und wirksame Strategien für mehr Gelassenheit und Wohlbefinden zu entwickeln. Ziel ist es, die persönliche Gesundheitskompetenz zu stärken und Entspannung als alltagstaugliche Ressource erlebbar zu machen.

Der Kurs ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und eignet sich sowohl für Unternehmen, Bildungseinrichtungen und soziale Einrichtungen als auch für offene Gruppen im Bereich Stressprävention und Gesundheitsförderung.

Durchgeführt wird der Kurs von Angela Schwarz. Sie ist examinierte Krankenschwester und zertifizierte Entspannungstrainerin für Progressive Muskelentspannung.

Umfang & Kosten

Starttermin: 11. Mai 2026 (Montag). Es gibt einen Kurs à 8 Termine

Kosten: 64€ für den gesamten Kurs

Ort: DRK-Seniorenzentrum

Wickelstraße 13a

37213 Witzenhausen

Kurse & Termine

Meditation und Entspannung

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