Lunnica – traditionelle Frauengymnastik

Lunnica ist ein somatisches Ganzkörpertraining für Frauen, basiert auf der slawischen Frauengymnastik und wurde durch Physiotherapeutinnen und Hebammen weiterentwickelt.

Das Training verbindet Elemente der Beckenboden- und Wirbelsäulengymnastik und stärkt gezielt die Tiefenmuskulatur. Es unterstützt den Rücken, verbessert die Haltung und Beweglichkeit und fördert Stabilität, Koordination und Gleichgewicht im ganzen Körper. Gleichzeitig hilft es, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln.

Im Kurs lernen die Teilnehmerinnen eine Abfolge von 27 Übungen kennen, die im Stehen, im Knien sowie auf Ellenbogen und Knien auf einer Decke ausgeführt werden. Die Übungen sind in Sequenzen aufgebaut und werden regelmäßig variiert, sodass das Training abwechslungsreich und strukturiert bleibt.

Lunnica eignet sich für Frauen jeden Alters und jeder körperlichen Verfassung. Es ist eine Ergänzung zu Fitness, Yoga, Pilates oder Krafttraining und kann auch als sanftes, funktionelles Core-Training verstanden werden.

Lunnica kann:

  • Stress und Verspannungen reduzieren
  • die Körperhaltung und Koordination verbessern
  • die Tiefenmuskulatur und den Beckenboden stärken
  • die Vitalität fördern
  • Regeneration und innere Balance unterstützen

Für dich, für jede Frau, für jede Mutter und jede Tochter.


Erlaube dir diese Pause, eine Stunde nur für dich.

Der Kurs wird geleitet von Klara Kosinska.

Umfang und Kosten

Termine: Ein Kurs à 10 Termine, mittwochs von 17:00 - 18:10 Uhr

Beginn am 05. August 2026 (Quereinsteiger sind erlaubt, dafür bitte per Mail anmelden!)

Kosten: 100 € für den gesamten Kurs

Ort: DRK-Familienzentrum
        Ermschwerder Str. 16
        37213 Witzenhausen


Informationen zu den Teilnahmebedingungen und dem Datenschutz finden Sie hier.

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